Jedni chudną z potrzeby, inni kierują się modą
dieta / 22 marca 2017

  W naszych czasach panuje duża moda na tracenie zbędnych kilogramów. Tracenie kilogramów dla jednych jest koniecznością, dla innych hobby. Czasami panie są szczupłe, ale chcą schudnąć. I to nie ma celu. Jeśli jednak ktoś ma 10, 20 czy 30 kilogramów nadwagi to gubienie kilogramów jest dla niego i musi skupić się na nim. Dietetyczne jedzenie jest ważne. Odchudzać się należy wtedy, gdy istnieje taka potrzeba. W innym przypadku można sobie wylącznie wyrządzić szkodę. Anorektyczki myślą, że są grube oraz odchudzają się non stop, a ich zdrowie pogarsza się. Wrogami gubienia kilogramów są stres, niedosypianie, nieregularne potrawy. Lekarze rekomendują 7-8 godzin snu na dobę oraz polecają 4-5 dań codziennie. Słodycze nie są odchudzającemu się potrzebne. Sól także nie jest potrzebna w codziennej diecie. Dostarczanie wody organizmowi jest konieczne. Osoba o wadze 70 kilogramów powinna spożywać co najmniej dwa litry niegazowanej wody mineralnej codziennie. Suplementy wspomagające spalanie kalorii nie są konieczne, konsumują pieniądze, a rezultat ich stosowania jest niezbyt znaczący. Do codziennej diety powinno się włączyć zieloną herbatę, czerwoną herbatę oraz porcję ćwiczeń fizycznych. W ten sposób traci się kilogramy szybciej, szybciej oraz w sposób celowy. Istotne, aby po jakimś czasie nie nastąpił powrót do wysokiej wagi. Im wolniej się chudnie,…

Rozsądne jedzenie pomaga spalać kalorie
dieta / 22 marca 2017

Korzystne zdrowe odchudzanie Należy konsumować, aby stracić nadwyżkowe kilogramy. Jednak chudnąć {trzeba|należy| mądrze. Białko przyspiesza przemianę materii aż o 25 procent. Białko trzeba włączać do śniadania, obiadu oraz kolacji. Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty mleczne. Optymalnie podawać razem białka zwierzęce oraz roślinne. Potrzebne są też tłuszcze. Nie przybiera się na wadze od tłuszczu, ale wówczas, gdy zjadamy za dużo kalorii. Tłuszcz można jeść w ograniczonych ilościach – oliwa z oliwek, olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są celowe w planie żywienia. Tłuszcze zapewniają aż 30 procent energii, a zatem trzeba spożywać około 70 gramów tłuszczu codziennie. Tłuszcze dobrze karmią oraz ograniczają glukozę we krwi. Kaszadaje sytość, ale nie napędza kilogramów. Możnaskonsumować 6-7 łyżek kaszy każdego dnia i na pewno nie przybędzie nam kilogramów. Dwie cząstki owoców trzeba mieć w planie żywienia, ale nie wolno konsumować winogron, bananów, śliwek – te owoce zawierają mnóstwto cukru. Można jeść jabłka, truskawki, pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce zjada się po jedzeniu, na deser, wtedy najlepiej się trawią i są ogromnie zdrowe. Po godzinie 18.00 nie powinno się konsumować owoców, bo nie uda się ich strawić przed snem. Około 40 gramów błonnika codziennie musi skonsumować każda pani, aby skutecznie spalić oraz przyspieszyć przemianę materii….

Nie zwlekaj – kilogramy trać od dzisiaj
dieta / 22 marca 2017

  Odchudzanie jest działaniem, które trzeba sumiennie rozpisać. Warto rozpisać sobie solidny plan oraz menu. Nie wolno jeść 1000 kalorii lub mniej, bo to zbyt mało, a organizm zacznie konsumować uzbierane zapasy kaloryczne. Należy wybrać się do lekarza lub specjalisty do spraw żywienia, który rozpisze ilość tłuszczu w organizmie i powie jaki plan żywienia będzie najlepsza. Kluczem do zrównoważonej diety jest konsumowanie czterech lub pięciu posiłków codziennie, wypijanie dwóch litrów bez gazu wody mineralnej, zielonej lub czerwonej herbaty, aktywność fizyczna. Można chudnąć bez ruchu, ale organizm o wiele wolniej będzie eliminował tkankę tłuszczową. Pływanie lub siłownia eliminowanie tkanki tłuszczowej na pewno przyspiesza. Nie wolno spożywać gotowych dań z torebek oraz fast food, one są pełne tłuszczu i nadmiaru kalorii. Najlepiej własnoręcznie przygotowywać posiłki oraz konsumować to, co zdrowe, dobre, smaczne, wysokiej klasy. Śniadanie rozbudza i nakręca metabolizm, zatem z tego posiłku nie wolno zrezygnować. Podczas odchudzania lepiej nie chodzić na eventy i przyjęcia, ponieważ wtedy kosztuje się dań i tyje. Oliwa z oliwek oraz olej są zdrowymi dodatkami do sałatek, które należy regularnie stosować. Najsmaczniejsza jest oryginalna włoska oliwa z oliwek, jednak jest ona bardzo droga, dlatego można ją zastąpić polskimi olejami wysokiej standardu których cena jest o wiele niższa….

W szczupłym ciele zdrowy duch
dieta / 22 marca 2017

Plan żywienia i ruch na pewno tak, jednakże o najlepszym odchudzaniu przesądza panowanie nad jedzeniem przekąsek. Przekąszanie między daniami jest szkodliwe, nie działa korzystnie na ludzki organizm i sprawia, że mnóstwo osób nie może zrzucić nadwyżkowych kilogramów. Organizm potrzebuje żyć dobrym rytmem,  bo wtedy trawi dobrze i nie przybiera na wadze. Obiegowa prawda mówi, że łatwiej jest utyć niż zrzucić kilogramy i trudno się z nią nie zgodzić. Panowanie nad łakomstwem oraz zrównoważona dieta pozwalają stracić kilogramy na dobre. Każdy dzień należy zaczynać od smacznego pierwszego posiłku, nie wolno najadać się do syta, a podawanie potraw na skromnym talerzu daje odczucie, że porcja jest większa niż w rzeczywistości. Ciemny ryż, grubsze kasze, pełnoziarniste bułki – to są zdrowe produkty. Do tego trzeba dodać warzywa, owoce, minimum soli oraz cukru. Organizm na pewno zacznie chudnąć i nadwyżkowe kilogramy powoli przestaną być problemem. Jeśli zgłodniejesz to skonsumuj trochę pestek dyni, marchewkę lub wypij szklankę wody mineralnej. Można ostatecznie przegryźć jeden batonik musli, ale nic więcej ze deserów. Pyszne potrawy lepiej sycą, dlatego dbaj o to, aby jeść smacznie, ale lekko. Stosowanie się do takich reguł sprawi, że odchudzanie nie będzie tak bardzo bolesne i przebiegnie znacznie szybciej. Czarna herbata wzmaga łaknienie, lepiej…

Szczęśliwy senior i jego kształt
dieta / 22 marca 2017

Osoby dojrzałe powinny dobrze nadzorować kilgoramy oraz swoje zdrowie. Im szczuplejszy senior, tym optymalniej dla niego. Nadwaga jest obciążeniem i rodzajem zbędnego balastu. Starsi obywatele powinni dbać o dobrą wagę i nie pozwalać sobie na nadmiar kilgoramów. Słodkości, tłuste mięso, nadmiar tłuszczu nie są dla nich pożądane. Ich ciało cierpi, a nadmiar kilogramów przeszkadza. Lekarz zawsze radzi seniorom, żeby nie tyły, czyli nie objadali się nadmiernie. Starszemu człowiekowi, który nie pracuje wystarcza 1200 kalorii codziennie. Wtedy może zachować niewysoką wagę ciała. Jest to jego ogromny zysk. Zrównoważona waga, wyleczone uzębienie, serce niczym dzwon i stawy. Kontrola lekarza jest niezbędna, bo seniorzy czasami chorują i jest to ich największy problem. O wiele lepiej jest funkcjonować bez problemów i dobrze. Optymalne życie i długa starość – o to powinien troszczyć się starszy człowiek. Aktywność fizyczna i gimnastyka także są pomocne, ponieważ one przedłużają życie oraz zapewniają jego najlepszą klasę. Seniorów do dbałości o siebie nieustannie nakłaniają ich rodziny – dzieci, wnuki, nieraz prawnuki nawet. One mówią im, jak powinni funkcjonować, w jaki sposób zabiegać o niezbyt wysoką wagę oraz limitować nadwyżkowe kilogramy. Klasa życia jest istotna, a optymalna waga jest sojusznikiem, nie przeszkodą. Otyły senior odchodzi szybko, a jego egzystowanie nie jest…